12 วิธีลดอาการปวดประจำเดือนของคุณสาว ๆ Leave a comment

12 วิธีลดอาการปวดประจำเดือนของคุณสาว ๆ

เชื่อว่าคุณสาว ๆ ทั้งหลายคงเคยประสบกับปัญหาการปวดท้องประจำเดือนกันมาแล้วอย่างแน่นอน ปัญหาการปวดท้องประจำเดือนเกิดขึ้นได้สำหรับคุณผู้หญิงบางคน ก่อให้เกิดความทรมานอย่างมาก ความจริงแล้วมันมีวิธีการที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้นะคะ ลองมาฟังคำแนะนำกันตามนี้ค่ะ

1.  ใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบที่หน้าท้อง ความร้อนจะช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัว ลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก อาการปวดจะบรรเทาลง

2.  ดื่มน้ำบ่อย ๆน้ำจะช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยไม่ให้เกิดการจับตัวกันของเกล็ดเลือด สามารถลดอาการปวดท้องน้อยได้

3.  ดื่มน้ำขิง หรือ ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ช่วยให้การบีบตัวของผนังมดลูกลดลง อาการปวดจะลดลงได้

4.  ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย อย่าโฟกัสที่อาการปวด

5.  ไม่ใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไป เพราะจะทำให้อาการปวดเพิ่มมากขึ้น

6.  ออกกำลังกาย แบบเบาๆสม่ำเสมอ เช่นการเล่นโยคะ ยืดเส้นยืดสายด้วยท่าบริหารร่างกาย

7.  พักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมกับการประคบด้วยน้ำร้อน

8.  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก เช่น กล้วย ถั่วตับหมู เนื้อสัตว์

9.  หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวด เช่นคาเฟอีน ที่พบในชา กาแฟ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม

10.  นวดบริเวณท้องน้อยเบาๆ โดยนวดเป็นวงกลมเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยผ่อนคลาย อาการปวดจะลดลงได้

11.  ทานยาเพื่อช่วยระงับอาการปวด เช่นยาพอนสแตน

12.  ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

คุณสาวๆลองใช้วิธีการดังที่ได้กล่าวมาแล้ว นำไปปฏิบัติดูนะคะเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนเบื้องต้นค่ะ

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea/management-and-treatment
https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

SHOPPING CART

close